25 de outubro de 2011

Meditação: Técnica para Principiantes


1) Crie na sua mente um espaço só seu, onde se possa refugiar sempre que queira. Tem se ser um local lindo, positivo e calmo para si: uma gruta mágica, um belo jardim, um templo, uma praia, uma montanha, uma floresta ou até mesmo uma bolha de sabão gigante! O que quiser, com os pormenores que quiser!

2) Ponha nele as características que mais lhe agradarem: um lago, um animal, cheiro, uma cascata, sol, neve, peixes,...

3) Feche os olhos e inspire profundamente o ar deste local! Imagine-se num espaço sagrado com os sentidos todos apurados. Passeie nele, toque, saboreie e sinta-o. Faça com que seja real e vivo! Não se esqueça que este é um local totalmente seguro.